1、瑜伽格言是什么?
(1)、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。
(2)、同时会讲解在不同体式中如何使用辅助工具，使初学者更容易掌握体式，会让基础的学员更加的深入了解体式动作。
(3)、 根据帕坦伽利的《瑜伽经》，瑜伽可以平息心灵的波动。换句话说，它减缓了可能导致压力的沮丧、遗憾、愤怒、恐惧和欲望的心理循环。由于压力与许多健康问题有关——从偏头痛和失眠到狼疮、多发性硬化症、***疹、高血压和心***病——如果你学会让自己的头脑平静下来，你可能会活得更久、更健康。
(4)、一堂编排良好的瑜伽课程，往往考虑到了身体的各个环节，配合呼吸，能够有效促进上下身的血液循环，摄取宇宙生命能量普拉那。一堂课下来的劳累感很容易使躺下来做摊尸式放松的练习者深度放松。这种深度放松能够使人的后天意识松弛下来，从而使人的先天大灵启动，充分吸收通过体位、呼吸锻炼摄取过来的宇宙生命能量。可以说，休息术并不是单纯的休息过程，而是一堂瑜伽课出成果的阶段。如果说我们前面的调息、热身、体位等练习属于播种，耕耘，那么休息术就是采摘瓜果的收获阶段——这个时间段离开，聚集的能量有可能就弥散了，只起到了肢体伸展的效果，实在是可惜！
(5)、其实,这个励志格言不仅仅适用于瑜伽练习;李小龙曾经用另外一种语言说过同样的意思:“我不怕练过1万种飞腿的,我就怕一种踢腿练了1万次的”;另外一个练习,练习,练习的案例可以看军队,军队不打仗的时候每天都要做什么?军事训练呀,这不就是战士们的练习嘛.战士在战斗开始的时候才来训练怎么打仗就晚了,他们必须天天训练–练习,练习,练习…这样当他们身处战场,他们的动作和行为变成自动的,在战场上随时都知道应该做什么并有能力做到。
(6)、名言警句，是指一些名人说的，写的，历史纪录的，经过实践所得出的结论或建议，以及警世的比较有名的言语。名言警句易于留传。例如关于生命名言警句：今天就是生命，是唯一你能确知的生命。——列夫·托尔斯泰人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不至于因为虚度年华而痛悔，也不至于因为过去的碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业－－为人类的解放而斗争。” ——奥斯特洛夫斯基人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。——亚里士多德在命运的颠沛中，最可以看出人们的气节。 ——莎士比亚人生是各种不同的变故、循环不已的痛苦和欢乐组成的。那种永远不变的蓝天只存在于心灵中间，向现实的人生去要求未免是奢望。——巴尔扎克勤劳远比黄金可贵。——萨迪自己活着，就是为了使别人活得更美好。——雷锋谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德希望是附丽于存在的，有存在，便有希望，有希望 ，便是光明。——鲁迅人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。 ——艾青
(7)、总的来说，瑜伽可以消除疲劳，促进血液循环，协调身体并稳定情绪。
(8)、面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。
(9)、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想;瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
(10)、要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。
(11)、Yama/Niyama-八只瑜伽的前两支必须是99%练习中的内容，也就是说“练习”也包括体位法之外其他瑜伽内容的练习-尤其是yama/niyama，八支瑜伽的前两支，和日后对其他5支的实践部分。很多人把《瑜伽经》或者瑜伽的经典文化传承部分叫做“瑜伽哲学”， 其实是一个误会。《瑜伽经》中的很多内容不是属于“理论”范畴的哲学，因为这些是指导一个yogi如何生活的活的准则而不是死的理论，比如yama/niyama中我写过专题的ahimsa(点这里)，tapas(点这里)，santosha(点这里)，还有以后会陆续写专题的其他yamas/niyamas都不是从书里看来或者讲座听来就可以付诸于生活的实践的，都是需要不断地练习，练习，练习才有能成为yogi日常行为，这和每天在瑜伽垫上的体位法练习并没有本质不同。 所以《瑜伽经》和全部瑜伽八支的内容是在99%这侧，而不是像很多人想的那样只是在1%这一侧。
(12)、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。
(13)、 我的经历启发我仔细研究我在印度和西方收集的科学研究，以识别和解释瑜伽如何既可以预防疾病，又可以帮助您从疾病中恢复过来。这是我发现的。
(14)、我们来看一个例子:很多人感觉到有压力的时候,大脑的预设模式都是要找寻“放松”:看电视,追剧，泡吧,聊八卦，吃零食，喝酒，去唱卡拉Ok….。这类娱乐活动其实有娱，但是不一定有“乐”，这些活动提供了“分心”的机会让我们在生活中遭受的压力或者无聊等“苦痛”中暂时麻痹自己的心。而人们追求各种“娱乐”都是下意识驱动的对生活中“苦痛”的逃避。在瑜伽练习的旅程中，我们要通过每日的瑜伽习练来控制这种习惯性或者本能的反应模式,要用练习打磨一种全新的模式：把没有觉知的自发反应,变成一种有觉知的行为。而瑜伽就是一个训练场,通过瑜伽练习我们有觉知地看到自己的各种负面反映,各种情绪,各种小我的故事,和各种习性..这种”觉知”或”看见”先是发生在瑜伽垫上,我们通过每日规律性练习来训练自己不要跟从一个习惯的反映模式…比如,当我们在一个体式中使了牛劲也绑不上手,盘不了腿,倒立上不去..这时候我们来自于习性的预设反应模式通常是愤怒或者颓丧;如果我们看到自己因为愤怒的情绪拼命要征服自己身体的时候(从无意识跟从习性到有觉知地看到自己的情绪),我们就会转而用慈悲的方式对待自己的身体；只有这样，ahimsa(点这里了解ahimsa)才会发生在练习中;而这样的练习才会真正地帮助我们:当我们走下瑜伽垫,走入日常生活的时候,我们也会看到因情境而产生的心境,把愤怒转化为慈悲和友善；更有觉知地看到我们遭受的苦痛的”因“，而不是一次又一次麻醉自己以便逃避那不可避免的”果“。
(15)、从这段对话大家可以看出，为什么瑜伽会体育化？因为一些瑜伽传播者也是体育化、时尚化的认识观。他们对瑜伽的认识并不是一种流传了几千年的文化，而是从国外引进的一项时尚运动。
(16)、瑜伽是一种生活方式，它提供了一个完整的哲学，以充分发挥其潜力，过上健康，快乐的生活。 生活艺术基金会的创始人古鲁德夫·斯里·拉维·尚卡尔说：“就像花蕾一样，人类生命有潜力充分绽放。将人类潜能开花到充实是瑜伽“。
(17)、这才是真正具有瑜伽精神的“练习,一切随练习而至”；不只是关乎自律练习能够做更多更难的体位,更多地是有觉知地通过瑜伽练习改变心境以便可以更好地做人。通过练习,练习,练习来训练自己的身体和大脑以便我们能够像一个瑜伽行者,平静地行走在躁动和喧嚣的世界上,不动声色地履行自己来到世界上的使命(关于如何找到你来到世界上的使命请点这里)。
(18)、体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。
(19)、正如树叶摇曳那样，你的意识随呼吸而动荡不止。
(20)、 瑜伽还促进通过鼻子呼吸，它过滤空气，加热空气(寒冷、干燥的空气更容易引发敏感人群的哮喘发作)，并加***，去除花粉和污垢以及其他你喜欢的东西不要进入你的肺部。
2、瑜伽人生格言大全
(1)、决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫;精神上的疲惫，才是真的劳累。
(2)、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧!随后，勇气与信心将涌入你的心。
(3)、感谢大家的关注和分享，如有任何需要了解的瑜伽知识，大家可以留言，我们会尽快分享的，Namaste.
(4)、讲到《易经》我们就会联想到八卦，想到八卦，就会联想到上通天文，下达地理的全能大师。其实《易经》是中华传统文化的总纲领，包含着朴素的自然法则和深刻和谐的辩证统一思想，被称为“诸经之首大道之源”。
(5)、瑜伽课程编排可以说是评价一个老师是否专业的重要因素。
(6)、瑜伽路上，进行时;汗流浃背的酸爽，完成时;身心舒泰的愉悦，将来时;一步一脚印的自我超越。
(7)、身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。
(8)、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤;身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。
(9)、优秀的瑜伽教练要学会科学编排课程和纠正学员动作。
(10)、当然有的，零基础学习瑜伽教练培训的课程安排，学习内容，都是依据瑜伽小白进行编排的。
(11)、如果不了解膝盖的功能与能力，而强迫膝盖去听从跟随你的头脑，这将会毁***了膝盖。
(12)、学会休息，此为补养；寻求支持，此为补，找到容易坚持的方法，此为养。能量还是要靠补养，才能找回来~
(13)、2014年参加杭州闪亮之星瑜伽大会第二期荣获个人表演亚军；
(14)、很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。
(15)、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。
(16)、体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。
(17)、学瑜珈受伤这问题不是来自于瑜珈这门艺术，而是因为没有相当经验的老师与缺少耐心的学生。
(18)、2019年完成LARUGAGLASER国际名师50小时阿斯汤加理疗工作坊；
(19)、2018年参加AKD国际名师深度解剖精进工作坊；
(20)、既然生命本有的能量就是气，调息就意味着生命能量的扩展。
3、瑜伽金典格言
(1)、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。
(2)、如果说，瑜珈中有意外事件，这不是瑜珈的错，而是积极燥进的人这么做的。
(3)、体式或瑜伽姿势只是身心整合的表达。据信有超过000种不同的瑜伽姿势。浏览我们详细的瑜伽姿势目录，其中提供了50多种最受欢迎的姿势的信息，说明和好处，以及它们的英语和梵语名称，以及微妙的瑜伽(sukshmavyayam)和太阳敬礼等序列的视频。这里也是初学者的10种简单瑜伽姿势的列表。在瑜伽垫上滚动，享受扭曲和伸展！如果您对瑜伽非常陌生，这14个技巧将帮助您从瑜伽姿势的练习开始。
(4)、没有透过实际练习，你如何能说自己维持警觉与觉察？
(5)、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。
(6)、还有就是我们要边走边看，做就得了，别想那么多，等出现问题了再去解决问题。
(7)、有一种生活叫瑜伽，把独处变成享受，让练习带来能量和欢乐，不争，不躁，不妄动，身体的练习，心的淡定。
(8)、但是，瑜伽练习中的呼吸是要讲究原则的，并不是随意的呼吸。而且不同的锻炼目的可能对呼吸的要求也不一样。如果刚开始练习掌握不好瑜伽的呼吸，那也不要着急，只要将自己的呼吸加深，就是一种简单的，且没有任何危害的呼吸法！
(9)、瑜伽体位法练习就是很善巧的借助了身体感受对意识的牵引，利用体位练习中比较强烈的感受吸引自己的注意力，从而达到感官内敛的冥想效果——所以，体位练习虽然是瑜伽练习的基础部分，但实际上可以融入更多的瑜伽技术使它变成一种比较高级的瑜伽练习方式——运动中的冥想！
(10)、此五项只要符合符合一项或二项称为衰弱前期、三项以上就称为衰弱。
(11)、其实不管是零基础想踏入瑜伽教练这个职业，还是只是想精进自己的瑜伽练习，或者仅仅抱着求知的态度想要了解瑜伽到底是什么，我们都可以去参加零基础学习瑜伽教练培训班。
(12)、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
(13)、如果你的面前有阴影，那是因为你的背后有阳光。
(14)、你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。
(15)、 当您阅读瑜伽改善健康的所有方式时，您可能会注意到很多重叠之处。那是因为它们紧密地交织在一起。改变你的姿势，你就会改变你的呼吸方式。改变你的呼吸，你就改变了你的神经系统。这是瑜伽的重要课程之一：一切都是相互联系的——你的髋骨和你的踝骨，这种相互联系对于理解瑜伽至关重要。这个整体系统同时利用了许多具有相加甚至相乘效应的机制。这种协同作用可能是所有瑜伽治疗中最重要的方式。
(16)、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
(17)、开始瑜伽的理由千万种，而坚持瑜伽，只一种就够了：热爱。
(18)、强壮的肌肉不仅仅看起来不错。它们还可以保护我们免受关节炎和背痛等疾病的影响，并有助于防止老年人跌倒。当你通过瑜伽增强力量时，你会平衡它与柔韧性。如果你只是去健身房举重，你可能会以牺牲灵活性为代价来增强力量。
(19)、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你
(20)、在瑜伽会所，特别是一些健身机构的瑜伽房里，经常会遇到这样的情况，体位练习完后做休息术时，往往有个别会员拎包走人。有些会员虽然出于对教练的礼貌不好意思离开，但也表现出不是很情愿的样子，这实在是个误解。
4、瑜伽至理名言
(1)、还要说明的一点是，这些并不是说瑜伽修行者就没有情感或者木讷到对外部世界没有反应；我们只是说瑜伽修行者在生活的起伏跌宕中可以随时找到sukha“舒适“–sukha这个梵文词儿在佛经中也经常出现，意思是“乐”，“极乐”..瑜伽人在体位学会保持sukha,然后在生活中实践sukha。滚滚红尘中生活的纷乱就像车轮的轮条，而瑜伽人实践的sukha就像车轮的车轴；如果可这样，我们随时随地都能够安住在中心，我们生活的旅程才能平稳。
(2)、 定期练习瑜伽会增加本体感觉(感觉身体在做什么以及它在空间中的位置的能力)并改善平衡。姿势不良或运动模式不正常的人通常本体感觉较差，这与膝盖问题和背痛有关。更好的平衡可能意味着更少的跌倒。对于老年人来说，这意味着更多的***性和延迟进入疗养院或根本不进入疗养院。对于我们其他人来说，像树式这样的姿势可以让我们在垫子上和垫子上感觉不那么摇摆不定。
(3)、正是在习练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
(4)、假如我们的体位法练习浸润了这些特征,我们在生活中也会不丢掉中心；而体位法难度和练习精进的进阶,其实不是用来给其他人仰慕的，其实都是用来提供额外的挑战来打磨以上这几个特征。
(5)、2017年追随国内知名导师长安老师研习阿奴萨拉、昆达里尼；
(6)、透过体位法的练习，我们可以滋养手足四肢和身体的内部，这样细胞就能维持健康。
(7)、当心得到控制，平静下来时，剩下的便是灵魂。
(8)、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
(9)、回想我们日常生活中，我们要开动一辆载重汽车，往往是先往后倒开一下，再向前行驶。物理学告诉我们，运行中的摩擦力是小于静止状态时的最大静摩擦力的。用后退的方式使汽车由静止转为运动，由最大静摩擦力转为摩擦力，再向前牵引就变得比较容易了。
(10)、瑜伽体位法的练习是讲究呼吸配合的，正因为在练习过程中配合了呼吸，使得身体内的能量流通顺畅，体位练习变得自然，幽雅，协调。
(11)、很多长期进行瑜伽练习的朋友，脊柱，韧带，关节都慢慢打开了，这些朋友做一些体位已经感觉不到挑战性，因此会经常要求教练教学高难度动作，或是自己去找一些印度人、欧美人写的瑜伽书寻找高难度动作。这种认识已经偏离了瑜伽练习的目的了。我们知道，动作实际是瑜伽借助的一种形式，一种方便。瑜伽是通过动作等形式达到对意识的控制，从而在调整身体的同时，对精神进行升华。所以，那些已经能轻松自如的练习一些难度体位的朋友，可以尝试着将练习的重点侧重到身体的感受、呼吸和冥想中来。
(12)、太遥远觉得不能实现，太低了又觉得没有挑战性。
(13)、我们不能改变「变老」这件事情，但我们可以选择「怎麽变老」，甚至可以及早「预防」！
(14)、从练习当中被开发出智慧上的敏感度不该抛弃错失，这就是练习必须持续的原因。
(15)、 感到伤心？坐莲花。更好的是，上升到后弯或高贵地翱翔到国王舞者姿势。虽然事情没有那么简单，但一项研究发现，持续的瑜伽练习可以改善抑郁症，并导致血清素水平显着增加，单胺氧化酶(一种分解神经递质的酶)和皮质醇水平下降。在威斯康星大学，RichardDavidson博士发现，冥想者的左前额叶皮层表现出更高的活动，这一发现与更高水平的幸福感和更好的免疫功能相关。在敬业的长期从业者中发现了更显着的左侧激活。
(16)、 瑜伽士倾向于减少呼吸量更大的呼吸，这既平静又更有效率。1998年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究向因充血性心力衰竭而出现肺部问题的人教授了一种称为“完全呼吸”的瑜伽技巧。一个月后，他们的平均呼吸频率从每分钟4次下降到6次。同时，他们的运动能力显着增加，血液中的氧饱和度也显着增加。此外，瑜伽已被证明可以改善肺功能的各种测量，包括最大呼吸量和呼气效率。
(17)、当心得到控制，平静下来时，剩下的便是灵魂。
(18)、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。
(19)、努力的意义就是，放眼望去都是自己喜欢的人和事。
(20)、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，授与受之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
5、瑜伽箴言:一句话感悟瑜伽
(1)、练瑜伽一半是生活，一半是感悟我们不断地与身体和内心和解不断地遇见那个更好地自己。
(2)、瑜伽源于口述传统，教学直接由老师传授给学生。印度圣人帕坦伽利被认为是将这种口头传统整理成经典著作《瑜伽经》的人。《瑜伽经》是一部有2000年历史的关于瑜伽哲学的专著。这部集195个句子于一体的经典著作，为人们应对人类的挑战提供了一种哲学指南。《瑜伽经》提供了如何掌握心灵和情感的指导，以及关于灵性成长的建议，它也为当今所有的瑜伽练习提供了基础框架。《经》字面上的意思是“线”，也被翻译为“格言”，意思是用一个简洁的措辞揭示了对真理的陈述。经的另一个定义是“将丰富的知识凝聚成尽可能简明的描述。”最初，哈他瑜伽关于身体方面的练习被发展成为冥想的工具。“哈他瑜伽”让身体、尤其是神经系统保持平静，创造必要的体力和耐力，让头脑保持平静。“哈他”这个词也有好几种翻译。ha的意思是“太阳”，tha的意思是“月亮”，我们对“哈他瑜伽”的共同解释是“一对对立面的结合”。“哈他瑜伽”更专业的翻译是“力量与决心的不断努力”。因此，哈他瑜伽是“运动中的瑜伽”，是一种针对身体和心灵的瑜伽，它需要不断的训练和努力。这也是我们能感觉到的瑜伽，我们能体验到的瑜伽，就在此时此地。哈他瑜伽是一种强大的自我改造方法。它是最实用的瑜伽。它也是瑜伽中最实用的一种，几千年来，圣人们以某种形式推荐它的练习，让它成为所有其它瑜伽练习的准备基础。
(3)、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了!
(4)、瑜伽从崇拜身体开始，但最终趋向于心之修炼。
(5)、大师智慧的言语，像诗歌一般，道出瑜伽的真谛，字里行间的意义，还是要大家去参透，在练习中实践。Namaste
(6)、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。
(7)、 体式和调息法可能会提高免疫功能，但到目前为止，冥想在这方面拥有最强大的科学支持。它似乎对免疫系统的功能有有益的影响，在需要时增强它(例如，提高对疫苗的反应抗体水平)并在需要时降低它(例如，减轻自身免疫中不适当的侵袭性免疫功能牛皮癣等疾病)。
(8)、 当您收缩和伸展肌肉、移动器官以及进出瑜伽姿势时，您会增加淋巴(一种富含免疫细胞的粘性液体)的引流。这有助于淋巴系统抵抗感染、破坏癌细胞并处理细胞功能的有***废物。
(9)、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。
(10)、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
(11)、健康不是一件讨价还价的商品，它必须通过辛勤的汗水来换取。
(12)、我们需要产生大量的“气”。而要产生“气”，我们就必须对我们的正常呼吸进行扩展，控制与约束。
(13)、2013年接触瑜伽并参加南京育仁瑜伽培训学院高级瑜伽导师培训体系；
(14)、通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。
(15)、一个部分想要往前：一个部份又不愿意往前：一个部份在制造恐惧。
(16)、2016年先后完成了***瑜伽联盟高级教培导师教学320H专业系统的培训；
(17)、《瑜伽经》说，控制意识的转变就是瑜伽。瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的。然而，在实际练习过程中，练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令，自己看书练习的人更是容易追求体位的结果。
(18)、明白了瑜伽体位的到位意义，在实际练习过程中就没必要去跟人攀比，自己做自己的，自己跟自己比。今天我能前弯二十度，过两天我能前弯二十一度，这就是进步。这种进步比那些轻松贴到腿部的人要有意义的多——因为你做到了身体的极限，他们却没有。
(19)、 瑜伽可以减轻你的痛苦。根据几项研究，体式、冥想或两者的结合可以减轻关节炎、背痛、纤维肌痛、腕管综合征和其他慢性病患者的疼痛。当您减轻疼痛时，您的情绪就会改善，您更倾向于活跃，并且您不需要那么多药物。
(20)、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
(1)、 如果你在脑海中凝视一个图像，就像你在瑜伽nidra和其他练习中所做的那样，你可以改变你的身体。几项研究发现，引导式意象可以减轻术后疼痛，减少头痛的频率，并提高癌症和HIV患者的生活质量。
(2)、也了解了每一个体式在进行时对身体内部带来的改变和效果，会避免体式做错时对我们身体的一个伤害。
(3)、 提高柔韧性是瑜伽的首要和最明显的好处之一。在你的第一堂课上，你可能无法触摸你的脚趾，更别提后弯了。但如果你坚持下去，你会发现逐渐放松，最终，看似不可能的姿势将成为可能。您可能还会注意到疼痛开始消失。这不是巧合。由于大腿和胫骨的不正确对齐，紧绷的臀部会拉伤膝关节。紧绷的腿筋会导致腰椎变平，从而导致背痛。肌肉和结缔组织(如筋膜和韧带)的不灵活会导致姿势不良。
(4)、写了这些的意图就是帮助读者更新一下关于练习的理念，99%练习不是大家经常说这句话的时候想的那个意思 (99%的垫子上的呼吸计数凝视点vinyasa倒立穿越蹦蹦跳跳汗水序列二三四五六)。练习当然包括这些Asana部分，而且Asana练习虽然重要；但是如果你练习的内容缺失了yama/niyama, 那么你练的肯定不是阿斯汤加瑜伽，也不是瑜伽，如果你练习的没有跟随真正的传承parampara(这种老师肯定是100%贩卖体式的老师)，你只是练了一套用了阿斯汤加的名字的健身操序列而已。
(5)、习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。
(6)、抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。
(7)、我们知道瑜伽体位锻炼的核心是脊柱，瑜伽认为这条脊柱的髓道是人体最大的气脉——中脉。在这条中脉的最底端，是人体的一个巨大的能量仓库。瑜伽把储存在这个能量仓库里的能量形象化的比拟为一条三圈半的灵蛇，认为各种瑜伽练习的目的就在于激活这条灵蛇，使它向上冲发到梵天轮，进而与梵合而为达到三摩地的境界。
(8)、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
(9)、双脚就像树根一样，如果一个人立脚不稳，他对生命的态度会变得消极，他做的瑜伽也不会稳健。
(10)、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。
(11)、 瑜伽可以降低血糖和低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇，提高高密度脂蛋白(“好”)胆固醇。在糖***病患者中，已经发现瑜伽可以通过多种方式降低血糖：降低皮质醇和肾上腺素水平，促进体重减轻，以及提高对胰岛素作用的敏感性。降低血糖水平，降低糖***病并发症的风险，如心***病发作、肾衰竭和失明。
(12)、体育式的练习方式能够大量的消耗人体内的能量，快速的塑造体型，比瑜伽塑身的效果确实来的快——使一些练习者，甚至教练本人也觉得，这才是有效的瑜伽练习方式。但是这种借助惯性的浮躁练习方式，很容易给韧带，关节，脊柱带来练习的隐患，促使它们硬化、老化。在大医院里甚至有了一个新职业病名称——瑜伽病！
(13)、九禾瑜伽教练培训学校的希瓦老师总结了以下排课原则和辅助学员的手法要点:
(14)、而且呼吸本身就是在摄取宇宙生命能量，如果没有瑜伽能量的概念，最起码科学观也认为深长的呼吸可以帮我们摄取大量的氧气。氧气是维持人体正常新陈代谢的基础，人体新陈代谢正常则体内的废物、***素都排出了体外，自然身体康健。
(15)、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。
(16)、对不同的问题、不同学员面对体式提出的困难进行针对性指导。
(17)、除了《帕坦伽利瑜伽经》之外，《博伽梵歌》是瑜伽最原始的经典之一。不同的经文描述了瑜伽深刻的哲学和精神层面。他们还解释了瑜伽的不同路径，如Gnan瑜伽，巴克提瑜伽，业力瑜伽，拉贾瑜伽，哈达瑜伽。《帕坦伽利瑜伽经》解释了上述瑜伽的八重路径。正如所有的河流都通向同一个海洋一样，瑜伽的所有路径都有可能最终导致自我实现和解放。
(18)、有觉知地，长期不间断地习练体式，将带给你成功。
(19)、通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。
(20)、由于瑜伽的全球吸引力，许多不同的瑜伽老师已经开发了数百种不同的瑜伽风格。瑜伽工作室提供的一些受欢迎的瑜伽是-艾扬格瑜伽，斯里瑜伽，文亚萨瑜伽，迈索尔瑜伽，阿斯汤加瑜伽，哈达瑜伽，恢复性瑜伽，阴瑜伽，阿努苏拉瑜伽，Jivamukti瑜伽，昆达里尼瑜伽，力量瑜伽，热瑜伽或比克拉姆瑜伽，以及许多其他。
(1)、 瑜伽可以帮助您改变生活。事实上，这可能是它最大的优势。Tapas是梵语中“热”的意思，是火，是瑜伽练习的动力，也是常规练习的基础。您开发的小吃可以扩展到您的余生，以克服惯性并改变功能失调的习惯。您可能会发现，如果不特别努力改变事情，您就会开始吃得更好，锻炼得更多，或者在多年尝试失败后最终戒烟。
(2)、在瑜伽式呼吸时，大脑和身体的四肢保持安静，而只有肺部被启动。
(3)、瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。
(4)、做肢体运动的时候，肌肉紧张是人的本能反应。肌肉一紧张便约束了气脉里的能量运行，气息因此无法畅通，瑜伽练习也由顺应肌体的自然变成了强予，会因此造成一系列的运动问题。
(5)、如果你有一把刀，却不使用它，会发生什么事？它会锈掉，钝掉。
(6)、各种呼吸法只是瑜伽师们根据长期的实践积累的更有效的呼吸方法，虽然在摄取能量、氧气量上有异，但跟我们加深普通呼吸的原理是一样的。
(7)、还会画图先增加学员理解，再去让零基础的学员们去练习，导师再去指导学员的体式。