1、道家冥想口诀诵读
(1)、体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。
(2)、双手可以自然搭放在膝盖上，掌心向上还是掌心向下随意，你放松舒服就好。因为一旦做下来以后，就要求停止所有外在的身体动作，也就是坐下来就不要再有大的动作了。
(3)、冥想的目的是静心，冥想的效果是让自己的大脑保持在高度清醒的一种状态，无论做事做人都能有很高的效率，随着冥想的加深，甚至会开发出异于常人的特异功能，当然，也不算特异，其实人人都有，只是没遇到合适的方法让它起作用。
(4)、对于初学者来说，这两种姿势还是有点难度的。所以我们对初学者的建议是选择你舒服的坐姿就好，比如瑜伽里的简易坐。
(5)、我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐(双盘)，就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。
(6)、我们常说祝您身心健康！由此可见，身和心是密切相连的。
(7)、真正的练气要调整呼吸节奏，培养以意领气的本领，锻炼气沉丹田的功夫。思想要集中，杂念要排除，端坐身直、双目微闭、舌抵上腭、意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意气将气血引导到丹田处，达到通经络气血、增强脏腑功能、培育和锻炼人体内的真元之气，使元气充沛、气流在全身自然运行，从而达到有病去病、无病强身的目得。
(8)、冥想和打坐的实质其实是一回事，强调的侧重点不同罢了。
(9)、体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。
(10)、对不理解的地方，记下来，带着问题去听老师讲课，这样记忆就会深刻些。
(11)、上课时要用心听讲，老师板书的重点、难点，要做笔记。课上没听明白的地方，课后要虚心向同学、老师请教。
(12)、睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。
(13)、老师留的作业要认真完成，特别是练习册里的题，要认真对待，多做多练，熟能生巧。
(14)、我觉得只要你这样做了，脚踏实地的好好学习，你的数学成绩一定会有进步。
(15)、找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。
(16)、坐在垫子上弯曲左膝盖，左脚跟靠紧身体会阴部，弯曲右膝盖，右脚放在左脚踝上，右脚掌放在左腿大腿和小腿中间。
(17)、盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。
(18)、特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。
(19)、体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。
(20)、当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
2、道家冥想口诀大全
(1)、我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意，非笔墨所能形容。
(2)、体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。
(3)、平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是最要不得的习惯。
(4)、另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。
(5)、如果你坐都坐不安稳、如做针毡、到处受约束浑身不自在，还谈什么冥想。
(6)、当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
(7)、若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。
(8)、想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。
(9)、其次是想想最近一段时间是不是遇到不好解决的问题了。
(10)、当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
(11)、原则上谁都可以达到辟谷的状态，不过好几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。
(12)、注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
(13)、身体状况不好，导致心烦意乱。这种事例还真不少。所以先从身体上找原因。身体健康了失眠也就没了。
(14)、首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。
(15)、辟谷的过程并非完全断食，完全不吃，特别是初次尝试辟谷的人，身体可能无法经受，所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。
(16)、冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。
(17)、从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。
(18)、当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
(19)、有的孩子说，笔掉地下捡起来的功夫，课接下去就听不懂了。虽说这番话有夸张成分，但说明高中就是一个贯穿始终的阶段，每时每刻都尽量不要分神，是一生学习最艰苦的时期。因为大家都知道考不上一个好的大学，将来人生都有可能千差万别。高一打不好基础，高二高三很难迎头赶上，再追赶起来也很吃力，最后也考不出你的目标成绩。
(20)、想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。
3、道家修心十句口诀
(1)、注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。
(2)、关于入静，打坐和冥想都可以入静，但是需要不间断的练习才能获得，这是一种必须实修才能到达的境界，即使方法知道得再详细也没有用，必须亲自练习方能体会。
(3)、时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。能够感到自己轻微的呼吸，清晰可闻，城市里的车声，宛若天籁，从遥远幽微的地方，一阵一阵飘来，宛然“钧天广乐”，那种感觉真的是妙不可言。上床安眠，黑甜一梦，直到旭日临窗。神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙。
(4)、练气和养生是相互益彰的好姐妹。练气和养生相辅相成，练气的过程就是养生的补充。练气的好处不仅可以强身健体，还可以修身养性，是很好的养生运动。真正的练气，就是最好的养生。
(5)、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。
(6)、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。
(7)、是数自己的呼吸不是控制自己的呼吸。按照你自己的呼吸频率和时间，一呼一吸为从1数到再从10数到这就够了。
(8)、首先，姿势上，一开始双盘可能比较疼，看个人不同的柔韧性和耐性，如果感觉痛，可以先尝试散盘。如下图所示，即两条腿盘着就好。散盘，单盘和双盘的区别主要是在腿上。其他位置不用看图。上身挺立而放松的坐着，不用刻意绷直，如果立着不舒服可以在屁股下面垫个垫子。双手相互扣着，右手的大拇指在上，轻轻靠住左手大拇指，两个手掌心都空着，像是在聚气一样。散盘过后可以用单盘，即一只脚搭在另一条腿上，如下图所示。
(9)、睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。
(10)、特别是目下的社会，由于种种原因，人心比较浮躁，而伴之而来的各种心理疾病，也呈多发之势，表现出来的，我们谓之“亚健康”。对此，中西医都是无解的，冥想不失为一个治疗的途径。
(11)、注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
(12)、我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
(13)、我认为，首先要做好课前预习。将定理、定义多看几遍，并对照例题，对其有初步的理解。
(14)、辟谷开始前的3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天过后，视身体状况，可适当补充一点水果或蔬菜(一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类)，但每次不能超过100克，水还是要坚持喝够800ml。
(15)、道家道德经老子坐忘法，故常无欲，以观其妙，常有欲，以观其徼。就是坐下后看这里心里的念头，有念头就看着它，要放松，不要跟着念头跑。没念头的时候就观空，体会那个空的状态。道家还有意守丹田，或者守身上某一处，意守的方法最好找师父，不然出问题或者效果不大。
(16)、辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生功法的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。
(17)、个人感觉，仅仅是双腿散盘在一起，背脊保持自然挺直(不是硬直)，念咒也好，学习也好，都相对容易入心。
(18)、如果在简易坐里你依然弯腰拱背，那就在臀部下面垫一个小抱枕，把自己的臀部垫高一点，让膝盖低于腹股沟的位置。
(19)、若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。
(20)、我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
4、道家冥想的步骤流程
(1)、一般的静坐不俱备上述诸多(调意、调身和调息)修练要求。
(2)、自然端坐而念诵，在佛教里也有个名词，叫“弥勒坐”。
(3)、安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。
(4)、冥想有观想对象，根据观想对象的不同，又可以分为，语音冥想，烛光冥想，香薰冥想，呼吸冥想等。
(5)、把心里的话说出来，请大家帮忙，你做不到的事情，朋友们都会帮你出主意的。
(6)、烦恼的时候脑子里是一团乱麻，剪不断，理还乱。几件事情交织在一起。
(7)、数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
(8)、当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
(9)、我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
(10)、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。
(11)、不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，最好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。
(12)、如果是日常生活中的地理常识那就要靠自己多去亲自探索发现，所谓知行合就是要把自己的知识与实地考察结合起来，这样即丰富了自己的知识又增长了见识。
(13)、当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。
(14)、数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
(15)、如果你想通过冥想改变你的生活，改变你的心态，那么你所用到的方法，需要更靠近生活，只有源于生活，才能融于生活。
(16)、当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
(17)、我有个朋友，那天痛苦地告诉我:人活着怎么这么累啊。原来，我在外面有一笔巨款收不回来，银行贷款已经到期了，儿子找了个女朋友，正考虑结婚的事情，女儿打算买一辆新车，要让他拿一部分，妻子打麻将又输了不少钱。
(18)、练习一段时间后可以双盘，就是两个脚互相搭在另一条腿上，见下图。不用太担心腿会不会变成罗圈腿，平常的普通人一天大约十分钟到半小时就就差不多了。
(19)、本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。
(20)、是禅修的静坐，它闭眼是为了快速避免外界的干扰，迅速入静，它也有呼吸入静和意念入静法。它守的是静中生定，定中生慧，慧中通道。是悟道、遵道、行道、体道的过程。
5、道家 冥想
(1)、而静坐闭上眼晴这种闭目养神的方法则有两种不同的情况，
(2)、当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
(3)、如果是身体的原因，那就去医院检查一下，防止进一步发展。
(4)、所以选择你舒服的坐姿就可以了，当然不包括窝在沙发里。
(5)、但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。
(6)、冥想的方式分为两个主要流派，佛家，道家。最近几年国内的瑜伽也有冥想，不过佛教基本都提过。佛家的冥想是坐禅，说简单点叫打坐或静坐。腿基本是单盘，双盘和散盘，手有各种手印，不过初学者怎么舒服怎么放，无论那种方式都是为了坐的平稳舒适，最大限度的放松身体，甚至忘掉身体。通过调身，接下来调息，接下来调心。呼吸可以数自己的呼吸，一数到十再到把心专注在呼吸上，刚开始时间段点，然后循序渐进，逐渐加深。
(7)、这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。
(8)、人文地理则重在理论联系实际的基础上强化记忆。主要是人口、城市、工农业和交通这几块，每一部分都可以自己周围的状况来做例子理解，比如可以以你所在的城市发展状况来理解城市化。
(9)、时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。能够感到自己轻微的呼吸，清晰可闻，城市里的车声，宛若天籁，从遥远幽微的地方，一阵一阵飘来，宛然“钧天广乐”，那种感觉真的是妙不可言。上床安眠，黑甜一梦，直到旭日临窗。神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙。
(10)、如果你说的是地理学科的知识的话，建议你从基础知识学起。首先把地理学科总体知识分成三大块:自然地理、人文地理和区域地理，然后每一块具体再进行主体框架的构建。自然地理主要是地球运动、大气、水循环、岩石圈物质循环等内容，自然地理的知识重在理解地理事物与现象的原理，比较偏重于理科。如洋流图，如果直接去死记硬背那么非常容易遗忘和混淆，但要是在记住了盛行风的基础上来记忆洋流就简单多了。
(11)、剩下的就是坚持了，最好是找一个固定的时间和地点，然后坐下来就对了。
(12)、我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意，非笔墨所能形容。
(13)、就我个人的感觉，我觉得对冥想的初学者来说知道的越少越好，不要纠结那么多的细节。冥想就是不要想停止去想。知道的细节越多，你越往上面靠，你的念头就越多，就越纠结于形式，换句话说就是你知道的越多想的就越多。一会儿担心自己坐的姿势不对，一会儿担心自己的呼吸不对，一会儿又想着是不是要坐南朝北……无形增加各种念头，多出一堆烦恼。
(14)、另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。
(15)、高中阶段重视的是理解和融会贯通，在初中有可能初一初二不太学习的同学，初三初四奋发图强，急追猛赶脊，在考高中时有可能可以取得比较好的成绩，但上了高中，这一套就不能用了。
(16)、注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。
(17)、找一个你舒服的坐姿坐下来，闭上眼睛，听一些舒缓的音乐，或者数自己的呼吸。
(18)、莲花座是最理想的坐姿，但是初学者能够拍莲花做的很少。至善坐：下图
(19)、后者是指可以让躁动的心瞬间冷静下来的一种口诀
(20)、本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。
(1)、而把冥想带入生活，是我们每个人来到这里的初心，好了，现在开始我们今天的分享。
(2)、这一句提醒了他。又过了几天，遇到他的时候，已经是精神振奋，荣怀焕发了。
(3)、说法的来源不同，打坐是道家的一种养生功法，其主要作用是强身健体，益寿延年。主要姿势取双盘或单盘或散盘的坐姿为主。
(4)、上面只是简单介绍下，其实作为初学者，就一个要点，怎么舒服怎么坐，身体越放松越好，没那么多条条框框。坐在椅子上，躺在床上都可以，只管放松身体就好。越放松越容易进入冥想的状态，体验到那个状态后，你就成功了。
(5)、安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。
(6)、梦境时，身体是静止的，但意识是混乱的，而打坐和冥想入静时，身心都是静止的，而意识是清醒的，不是睡着的感觉
(7)、据宣称，因为辟谷期间人是不吃东西的，所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量，供给身体机能日常的需求，因此辟谷能起到减肥的效果。
(8)、当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
(9)、12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
(10)、找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。
(11)、天地阴阳，正气浩荡，我们生活的分分秒秒，都是练气的战场，调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培育真气，从而达到强身健体、延年益寿的神奇效果。
(12)、12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
(13)、比如体质特别虚弱的人，包括晚期癌症患者，有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者，这些人都不适合用辟谷减肥。
(14)、一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。